Selecteer een pagina

De Slaapmeetweek helpt uw huisarts om u te helpen met uw slaapprobleem.

Vul de online vragenlijst in en hou een week een slaapdagboek bij.

Vul de Slaapvragenlijst in
Print het Slaapdagboek
Alles op een rij

De Slaapmeetweek

Slaapmeetweek
De Slaapmeetweek is bedoeld om meer zicht te krijgen op uw slaapprobleem. In deze week houdt u een slaapdagboek bij en vult u een online vragenlijst in.
Online vragenlijst
De online vragenlijst(en) die u invult helpen uw arts om een diagnose te stellen en zo te ontdekken hoe uw probleem het best kan worden behandeld.
Slaapdagboek
In het slaapdagboek vult u gedurende 1 week iedere ochtend uw bed- en opstatijd in, de tijdstippen waarop u insliep en wakker werd en hoe vaak en hoe lang u wakker lag.
Slaapaandoening
Net als bij andere klachten is het bij slaapproblemen belangrijk om eerst een diagnose te stellen of om eerst een diagnose uit te sluiten.
eerst een diagnose stellen

Slaapaandoeningen

Als je met hoestklachten naar een zorgverlener gaat, verwacht je dat er een diagnose wordt gesteld (gaat het om een longontsteking, astma of om een gewone verkoudenheid?). Als je slaapproblemen hebt mag je hetzelfde verwachten.

Insomnia

Van alle slaapstoornissen komt slapeloosheid, ook wel insomnie genoemd, het meeste voor. Moeite met inslapen, lang wakker blijven, te vroeg wakker worden en niet meer kunnen inslapen zijn symptomen van slapeloosheid.

Slaapapnoe

Symptomen van slaap-apneu zijn abnormale slaperigheid overdag en ’s nachts snurken met lange uithalen. Wanneer de adem tijdens de slaap minimaal twintig keer per nacht gedurende minimaal tien seconden stokt, dan spreken we van slaap-apneu.

Andere slaapstoornissen

Inclusief insomnie en slaapapneu zijn er op dit moment bijna tachtig verschillende slaapstoornissen bekend. Deze zijn in zes groepen in te delen. Meer over de andere slaapstoornissen lees u op de website van de Hersenstichting.
een goed begin is het halve werk

Slaaphygiene

Overdag

  • begin de dag zo vroeg mogelijk, in het (dag)licht;
  • beweeg voldoende gedurende de dag;
  • neem regelmatig een pauze van je werk/activiteiten.

Voor het slapen

  • neem de tijd om de dag af te bouwen; wees tot niet te laat actief met werk, sport en hobby’s;
  • vermijd het gebruik van beeldschermen in het uur voordat je naar bed gaat;
  • zorg voor een koele, donkere en rustige slaapomgeving.

Regelmaat

  • houd regelmatige bedtijden aan; vooral rond hetzelfde tijdstip opstaan is belangrijk;
  • slaap lang genoeg, maar ook weer niet te lang.

Middelen

  • vermijd caffeine (koffie, cola, etc.) na 18 uur;
  • drink geen alcohol vlak voordat je gaat slapen.